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Module 1: Stress individuel

Stress et ses conséquences négatives

Qu’est-ce que le stress?

De nos jours, nous comprenons le stress comme un déséquilibre entre les exigences auxquelles est soumise une personne et la capacité de gestion de cette personne. Le stress signifie que la personne n’est pas actuellement capable de satisfaire les exigences demandées. Il peut également s’agir de ses propres exigences.  

Exigences intérieures et extérieures

La capacité de gestion/
ressources
 

 
Par exemple, les exigences extérieures peuvent être celles du chef qui exige brusquement que le travail soit fait dans trois jours, bien qu’on croyait avoir encore deux semaines de délai. La pression et l’exigence d’accomplir ce travail très vite, aussi bien que la pensée d’être obligé de le faire provoque un sentiment connu à tout le monde, c’est le stress. 

Le stress n’est pas uniquement conditionné par des facteurs extérieurs. Il peut également apparaître quand nous exerçons sur nous-mêmes de grandes exigences. Par exemple, dans le sport (ou dans une autre activité) nous voulons toujours atteindre une plus grande performance. Il arrive que l'objectif fixé ne puisse pas être atteint. Cela crée de la pression et du stress. Les exigences posées à soi-même sont tout simplement trop grandes. Grâce au programme d'entraînement vous pouvez réduire ce stress en modifiant vos attentes irréalistes. Avec le temps, l'objectif n'est pas de gérer au plus vite toute situation stressante, mais de s'organiser pour jouir de la vie quotidienne, de se distraire et de trouver de nouvelles forces et énergies dans la nature.

Les parents sont aussi soumis aux exigences extérieures et intérieures. Leur devoir d’être près des enfants et prendre soin d’eux exige beaucoup de force et cela peut être très astreignant. Parfois, les parents se soumettent eux-mêmes à un stress supplémentaire quand ils ont eux-mêmes de très grandes exigences. Des grandes exigences se reflètent dans l’attitude: "Je dois toujours être à disposition des enfants.", "Je ne dois pas montrer de faiblesse.", "Je dois passer plus de temps avec les enfants!", "Tout doit être parfait!".

Le fait de poser de trop grandes exigences ou au contraire de trop faibles vis-à-vis des enfants, peut également être un facteur de stress supplémentaire pour les parents.

Un exemple 

Un père exige de son fils qu’il garde toujours sa chambre en ordre. Cependant, le fils s’intéresse à d'autres choses qu'à épousseter et qu'à ranger sa chambre. Peu avant les vacances, le fils se prépare aux examens et passe beaucoup de temps à la bibliothèque, de plus il s’entraîne beaucoup pour gagner des compétitions. Au lieu d’être furieux à cause du désordre, le père peut essayer de comprendre la situation de son fils et changer ses attentes. Il peut se dire que son fils a effectivement en ce moment des choses plus importantes à régler et la chambre peut attendre encore quelque temps. Ou bien il se dit que c’est son fils et pas lui qui doit vivre dans la chambre en désordre.   

 
Quelles conséquences peut avoir le stress?

Sous l’influence du stress nous sommes plus irritables et réagissons plus nerveusement, agressivement et hostilement. C'est pourquoi, notre stress personnel peut être plus facilement transmis aux autres personnes. Quand un membre de la famille est très stressé, cela influence souvent les autres membres de la famille. Quand le père rentre à la maison après une journée de travail stressante et réagit avec irritation à la chambre en désordre, cela servira peu à résoudre ce problème de manière sensée. Au contraire: il est possible qu’à cause d’un rien un conflit surgit qui aurait pu être évité.

Le stress peut avoir des conséquences négatives pour le corps. Une certaine quantité de stress offre au corps de l’énergie utile (Eustress), par contre le stress de longue durée et/ou un grand stress peut provoquer différents dommages pour le corps (Distress). Les maux de têtes, les troubles du sommeil et les troubles intestinaux n’en sont que trois exemples. Le stress exerce une influence négative sur le bien-être général. Il peut entraîner la déprime, le mécontentement, la colère et le syndrome du burnout . Le syndrome du burnout provoque d'un seul coup un sentiment d'incapacité; on est fatigué et sans énergie, on perd l’intérêt pour le travail et on ne voit plus le sens de ses propres actions. 

 

Bilan

Le stress peut exercer une influence négative de courte et de longue durée sur notre corps, le bien-être psychique et le climat familial. C’est pourquoi il est très important d’apprendre à prévenir le stress ou le réduire jusqu’à une quantité "saine".


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© 2006  by Yves Hänggi & Véronique Eicher, Université de Fribourg, Suisse. vers le haut


 

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